TPM? Sinta-se melhor nesses dias!

Olá, garotas! O assunto hoje é delicado... principalmente para quem sofre com isso.

Se você é uma daquelas que se descabela, morre de cólica e briga com todos quando está na TPM, preste atenção! Existem coisas que ajudam a minimizar tudo isso.

• Tome muita água: se você costuma ficar inchada nesse período, aposte nesse preciosa dica. Os chás também ajudam muito, com excessão do chá preto e matte. Pode tomar muito suco, água de côco e sopas;

• Fibras, Fibras!: para as que sentem mais fome durante esse período e beliscam tudo que veem pela frente, ingira alimentos ricos em fibras. Eles vão manter o nível da glicemia estável e você vai deixar de ganhar aquelas graminhas indesejáveis! Fontes de fibras: alimentos integrais (pão, macarrão, cereais), frutas, vegetais.

• Vitamina B: O foco aqui são os doces! Se você vira uma formiguinha... não esqueça de comer cereais integrais (juntamente com os vegetais verdes escuros e as carnes), pois são fontes de vitamina B e você não vai sentir tanta vontade de comer aquele docinho delicioso... e mais uma coisa boa: tchau dor de cabeça!

• Ômega-3: Essa é o que todas queriam: combate o mau humor, a celulite, a estria e ainda é antinflamatória. Bom até para quando não se está nos dias da monstra! Fontes: peixes de água fria.

• Zinco: outra dica que você não pode deixar de anotar! ótimo contra irritabilidade, ansiedade e insônia... você pode encontrá-lo em carnes magras, peixes (incluindo ostras e crustáceos), leite, cereais integrais, feijões e nozes.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/conteudo/11444-Alimentos-que-te-ajudam-a-espantar-os-sintomas-da-TPM.htm?utm_source=news_mv_alim_fem&utm_medium=10_06_29&utm_campaign=alim_tpm

Ah, e antes de ir! Fiz o simulador de maquiagem e adorei! E vocês? Já fizeram? Os links estão no post anterior.

Smack, girls. Brenda